Hallo.

Da ich schon leider mehrmals Zeuge war wie der Fauststoßbruchtest mit schlimmen Ergebniss beendet wurde, hab ich beschlossen mich besser darauf vorzubereiten.

Grundlage ist natürlich eine gerade, sauber ausgeführte Technik mit der Trefferfläche der beiden vorderen Faustknöcheln.

Wie sind eure Erfahrungen beim Abhärten zu hause? Ich mache Liegestütze auf meinen Granitfließen, hatte aber als evtl. Nebenwirkung leichte Schmerzen in den Händen über den Tag. Ist die Unterlage zu hart? Kann man sich dabei einen Ermüdungsschaden holen? Oder sollte man als Unterlage einfach die Bretter vom Bruchtest nehmen?

Gruß, Dojang-Samurai

Hallo Dojang-Samurai,

warum so viel Zeit in die Abhärtung der Faustknöchel stecken, wenn
dort die besagten Verletzungen gar nicht auftreten ?

Die Verletzungen liegen weiter hinter den Knöcheln, in der Mittelhand
oder sogar dem Handgelenk...
Meist sind die Ausführenden gar nicht richtig bei der Sache und holen
irgendwie aus um irgendwie zu treffen, leider.

Die Kraftwirkung verläuft nach dem auftreffen schief durch die Hand und führt dadurch oftmals zu einem abknicken derselben mit nachfolgender
Verletzung.

Korrekt wäre:
Zeigefinger und Mittelfingerknöchel treffen auf, die Kraftlinie
verläuft gerade durch die Hand in den Unterarm. So sollte eigentlich
nichts passieren.

Mein Tip:
Konzentriere dich lieber darauf, die Technik sauber und korrekt zu
beherrschen und die Hand und das Handgelenk vernünftig anzuspannen.
Man sollte den /die Bruchteste theoretisch verstanden haben, bevor
sie umgestzt werden sollen. Eigenverantwortlichkeit ?


Gruß shumisen

was mich eher interssieren würde wäre wie man während des bruchtest ausholen soll um auch korrekt zu treffen, denn wenn man sich in den Prüfungen die bruchtests mit armtechniken anschaut so wird ja meist wesentlich stärker ausgeholt wie bei den grundtechniken im unterricht

Hallo Thomas,

solche Dinge lassen sich am besten direkt mit deinem
Trainer / Meister / Lehrer klären...

Wichtig jedoch ist, das man mit Hilfe der Gegenzugbewegung eine
möglichst große Grundspannung aufbaut, um die Schlaghand maximal
beschleunigen zu können.

Hierzu läuft im KKF gerade ein ähnliches Thema, welches Du mal zu
Rate ziehen könntest.

http://www.kampfkunstforum.de/index.php?showtopic=20268&st=60&#entry302773

Ansonsten muß man duch Training herausfinden, welche Art und Weise
einem persönlich am Besten liegt. Ein übertragbares, allgemeingültiges
Optimum, das für jeden passt, wird's nicht geben.



Gruß shumisen

So...

Den Faustoßbruchtest habe ich mitlerweile erfolgreich bestanden und die Liegestütze mache ich immer noch. Zwar nicht mehr jeden Tag aber immer noch regelmäßig. Die Schmerzen waren nach 2-3 Monaten verschwunden. Die Haut an meinen Knöcheln ist auch zäher geworden. Kann ich also nur weiterempfehlen. ABER !!! Es geht nichts über eine gradlinige Technik. Auf der letzen Prüfung hat man wieder gesehen das ein Keulenschlag Knöchelhaut kostet. Ebenfalls finde ich gut das im Training diese Liegestütze auch mal vorkommen.

Gruß, Dojang-Samurai